現在，你嘗試雙臂交叉；然後，把它們前後調轉交叉。哪種交叉方式較奇怪？如果你認為第二次交叉雙臂時需要思考，恭喜你！你做對了。事實上，當你第一次交叉它們時，信號來自你大腦的地方，的確與第二次的不同。

習慣是我們刻意作出的選擇，久而久之變得自動化，佔了我們每天工作的45％以上。你的大腦是懶惰的，不知道好習慣和壞習慣之間的區別。它只需要你反複思考你所說或所做的一切，並把它變成習慣，讓它不必這麼努力。

大多數人都抗拒改變，因為它威脅著自然習慣。無論是新角色、新老闆、新車、新飲食還是新工作，你的大腦必須加班才能適應變化。不幸的是，這就像古語一樣：「If you do what you’ve always done, you’ll get what you’ve always gotten.」

在個人和專業上進行變革，你需要形成新的習慣，並且會感到不適應。你以舊的方式做事越久，形成新習慣所需的時間越長。好消息是，你可以刻意地訓練自己以新的方式思考和行為。你做得越多，形成新習慣就越容易。

下次嘗試改變時，請謹記以下方法：

1. 不可用邏輯抵制情緒

當我們經歷變革時，我們對未來的不確定經常感到焦慮和恐懼。其他人可能告訴我們，這種變化在邏輯上是有道理的。不幸的是，這不足以減輕與之相關的不適。給自己時間處理你感覺到的任何情緒，想想為什麼你感到焦慮或害怕。不要判斷你的感受，只要觀察他們。這是迎接變革的第一步。

2. 確定改變對你的意義

即使我們知道改變是為了我們自己的好處，但我們很容易抵制，重新回到自己舒適的老習慣。花時間來確定你的「What’s In It For Me 」（W.I.I.F.M.，即「對我來說是什麼」），是你克服不適的動力，如果你無法確定改變對你的好處，便想想你改變是為了避免甚麼損失或惡果。

3. 確定障礙並主動管理

假設你的目標是要更健康。這可能意味著鍛煉更多、吃得更好或睡眠足夠。即使我們知道這些對我們有好處，時間、金錢、惰性或生活等障礙妨礙我們改變了。想吃得更健康？計劃你的飯菜，讓你無論你在哪裡都有健康的食物選擇。下班後累了去健身房嗎？穿運動服睡覺，然後早上早30分鐘醒來跑步。太累了？不要擔心，做運動會幫助你睡得更好。

4. 結交適當的人

我們的生活中都有充滿負能量的人，這些人充滿戲劇和壓力，是有毒的，會使改變非常困難。識別你生命中消耗你能量的人，並與他們保持距離；相反，認清楚哪些是支持你的人，並且多花時間與他們相處。

5. 保持宏觀

少少苦楚等於激勵！當我們正經歷改變時，我們可能感到害怕；但當我們克服改變時，回頭一看便意識到自己成長了。當你的生活遇上困難、挑戰和改變時，記住這一點。到目前為止，你已經渡過了所有的變化，是一個非常好的記錄。

最後，記得如果你的行為有所改變，你的思想首先必須改變。我們可以重新培養大腦，形成新的習慣。它只需要勇氣，願意走出舒適區。改變也許是可怕的，但只要肯努力花一點時間主動管理，你也可以成功。

文字：編輯部

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