For IndividualJobs
List All Recommended Job Accounting and auditing Administration and Human Resources Banking / Finance Information Technology Sales / Customer Service / Business Development Frontline
Employers
List All Premium Employer
InsightLocationsFor CompanyProductsKnowledge Clients |About UsContact Us | Sign In Sign Up
For IndividualJobs
List All Recommended Job Accounting and auditing Administration and Human Resources Banking / Finance Information Technology Sales / Customer Service / Business Development Frontline
Employers
List All Premium Employer
InsightLocationsFor CompanyProductsKnowledge Clients |About UsContact Us
Updated News About Us Sign In Sign Up

【職場健康】久坐引致一連串身體毛病 保持運動及注意飲食解決問題

久坐已成為現代生活中許多上班族面臨的健康問題。隨著科技的進步和辦公環境的改變,我們越來越多地需要長時間坐在辦公桌前,導致一系列與久坐相關的健康問題

久坐已成為現代生活中許多上班族面臨的健康問題。隨著科技的進步和辦公環境的改變,我們越來越多地需要長時間坐在辦公桌前,導致一系列與久坐相關的健康問題。

久坐對身體健康產生的影響是多方面的。首先,長時間坐著會導致肌肉無法得到充分的運動和伸展,容易導致肌肉緊繃和僵硬。尤其是頸部、肩膀和背部的肌肉,常常因為長時間保持同一姿勢而感到疼痛和不適。此外,久坐還與肥胖和新陳代謝問題有關。坐姿不良和缺乏運動會導致能量消耗減少,容易導致體重增加和脂肪積累。

久坐還與心血管疾病風險增加有關。研究表明,長時間久坐與高血壓、心臟病和中風風險增加相關。這是因為久坐會導致血液循環不良,血液中的脂肪和膽固醇容易積累在血管壁上,增加心血管疾病的發生風險。此外,久坐還與糖尿病和癌症的風險增加有關。

為了解決久坐帶來的健康問題,有一些簡單有效的方法可以採取。首先,每隔一段時間就站起來活動一下是很重要的。可以設置提醒,每30分鐘或1小時就站起來走動一下,伸展一下身體。這有助於改善血液循環,減輕肌肉緊繃,並提高警覺度和專注力。

其次,可以考慮使用站立式辦公桌或調節式辦公桌。這些桌子可以讓你在工作期間輕鬆地切換坐姿和站姿,減少長時間久坐對身體的壓力。此外,也可以利用休息時間進行一些輕度的運動,例如散步或做一些伸展運動,這有助於活動肌肉,改善血液循環。

體育運動是保持健康的重要組成部分,對於久坐族群尤其重要。儘量每週進行有氧運動,例如快步走、跑步、騎自行車等,有助於增加心肺功能,減少心血管疾病和肥胖的風險。此外,也可以進行一些力量訓練運動,例如舉重或做一些體操動作,強化肌肉和骨骼,改善體力和代謝率。

除了運動之外,均衡的飲食也是保持健康的關鍵。選擇健康的食物,包括蔬菜、水果、全穀類、瘦肉和健康脂肪,有助於提供身體所需的營養素,維持健康的體重和代謝功能。同時,要避免過度食用高糖分和高脂肪的食物,以減少肥胖和慢性疾病的風險。

此外,保持良好的姿勢也是減少久坐帶來健康問題的重要措施。在坐下工作時,保持正確的坐姿,讓背部緊貼椅背,肩膀放鬆,頭部保持正直,可以減少對脊椎和肌肉的壓力,防止姿勢不良帶來的問題。

文字:編輯部

~~

CoolJobz 正在提供全備的招聘服務(包括獵頭服務),

若你是求職者,

請按 Sign Up 登記成為會員並填妥你的個人履歷,

我們將有專人為你配對工作。

若你是僱主

請致電 31884978、WhatsApp 63550329 或電郵至 cs@cooljobz.com 與我們聯絡。

 

熱門文章:

【創科新思維】美國空軍申請60億美元 打造一支人工智能控制的無人機機隊

【管理哲學】員工眼中的3種地獄與1種天堂

【搵工新志向】大眾財務注重與客戶溝通 全港分行招聘「客戶服務代表」

-

CoolJobzHRM 人才資源管理軟件

Grow Your Business 能做大你公司生意

立即登記 免費試用 Free Trial for Registration

【重新塑造你未來的工作事業 @ CoolJobz】

Only Knowledge-based & Innovative Careers Prevail in Our Risk Society

Join Us to Make a Difference~

只有知識型及創新工作事業能在風險社會存活

加入我們一起改變吧 ~

Created/Updated
2023/09/10

Previous...

【管理哲學】員工眼中的3種地獄與1種天堂

如果你正要升任管理者,更要好好留心,別再用這些新世代最不埋單的做法了

Next...

【搵工技巧】「你好!我叫」自我介紹的黃金法則

每逢面試,對方的第一條問題總會叫你作自我介紹。究竟怎樣才稱得上是一個良好的自我介紹呢?

More Interesting Contents...

CoolJobz:你的職場轉型秘密武器

我們與超過 10,000 家科技及創意行業的初創公司及企業合作,成功協助超過 400,000求職者進行工作配對

×
Job    Employer    News   
Salary 1,000 - 100,000 Per Month

Search
×
Search
×
Search
×

×