來自職場、家庭和情感等面向的壓力，往往成為壓垮憂鬱症患者的最後一根稻草。《衛報》（The Guardian）引述美國知名臨床心理學家斯蒂芬•伊拉迪（Steve Ilardi）的觀點指出，不健康的生活方式是導致憂鬱症的罪魁禍首。營養不均、久坐不動、久待室內、睡眠不足、瘋狂的生活節奏和社會孤立等，都與人的天性背道而馳。

伊拉迪認為，從生物角度來看，石器時代的人過著部落生活，幾乎沒有憂鬱傾向。為何？他們整日忙著打獵、曬太陽；他們的飲食富富含不飽和脂肪酸（0mega-3）；他們還頻繁跟彼此互動；而且每天睡眠10小時。

伊拉迪的自然療法

現代人是否應該摒棄所有財富，一頭扎進原始森林，去過返璞歸真的生活？當然不是。伊拉迪建議，憂鬱症患者最需要的是多與人接觸；其次是從事有意義的活動，避免沉溺在負面想法中。適量運動（一週至少90分鐘），多攝取不飽和脂肪酸，如魚油；每日適度接觸太陽光（一日15至30分鐘）、多參與社交活動以及每日至少8小時的睡眠。

求助藥物固然是一種作法，但伊拉迪認為，只靠藥物，作用有限。「以藥物成功抗憂鬱的機率大約只有50%，」伊拉迪向《衛報》表示：「再者，就算情況有所改進，還是有一半的人會再發，以至於只有25%的人能根治憂鬱症。另外，別忘了抗憂鬱藥物帶來的副作用──情緒麻痺、性功能障礙及體重增加等。」

隨著現代人工作與生活壓力越來越大，憂鬱症已不罕見，除了造成持續性的情緒低潮，它更可能是讓人邁向自我毀滅的炸彈。你常常感到不開心或煩悶嗎？在打開藥罐子之前，不妨先試試伊拉迪提出的療法吧。

文字：編輯部

~~

CoolJobz 正在提供全備的招聘服務（包括獵頭服務），

若你是求職者，

請按 Sign Up 登記成為會員並填妥你的個人履歷，

我們將有專人為你配對工作。

若你是僱主，

請致電 31884978、WhatsApp 63550329 或電郵至 cs@cooljobz.com 與我們聯絡。

熱門文章：

【創科新思維】美聯社公佈新的指南 為人工智能輔助新聞編輯奠定了基礎

【管理哲學】公司內總有人愛爭功推過！

【搵工新志向】注重客運碼頭營運等相關工作 香港國際機場招聘「運營主任」

-