翹腳嘛，真的是很普遍的慣性坐姿，無論在沙發看電視/滑手機、每次進餐時、坐車時、在辦工室對著電腦時、在會議室開會時..... 隋便數數已有很多時候慣性翹腳。雖然明白這動作很多人已經很慣很自然而不易戒掉，但翹腳真的對身體百害而無益，請大家看看脊醫怎麼說，狠下決心戒掉它吧！

長期翹腳對身體的影響有多壞？脊醫如是說 -

1. 脊椎會因而傾側，導致盆骨及腰椎移位 (這兩個部位有多重要大家都很清楚了吧)，壓迫椎間神經管道。隨之而來是各類的痛症。

2. 上半身會向前傾，令椎間盤受壓，當移了位的脊骨或椎間盤受壓突出的組織觸碰到神經線時，會感到又痺又痛。

3. 會引發「梨狀肌症候群」(類似坐骨神經痛)。梨狀肌是一條小肌肉，位於髖關節（盤骨下端接著大腿骨的位置）深處。若這條小肌肉發炎或腫脹，就會壓迫到坐骨神經，令臀部和腿部痛楚麻痹。

4. 本身有靜脈曲張的，腿部血液循環更加不流暢，加劇靜脈曲張情況。

5. 令兩腿血液及淋巴系統循環不流暢，嚴重時或會造成小腿水腫情況，小腿看起來就是變粗了。

直接令脊椎、盆骨及腰椎受壓，引發肌肉腫脹發炎，又令小腿看起來變粗，這通通都不是小事！

戒掉翹腳的同時，以下簡單三部曲幫助保養腰、頸、脊、肌肉關節，難度不高而效用顯著：

-  工作檯、電腦螢幕高度要適中，避免頸部及頭部向前傾。

-  工作每隔30至45分鐘，起身喝喝水走動一下，讓身體可以伸展放鬆。

-  睡前做拉筋動作，保養筋骨又能令睡眠質素更好。