都市人生活緊張，忙碌起來時，避不過日夜顛倒、三餐不能定時進食。長期過著這樣的生活，只會影響健康，身體出現毛病。

打工仔易中招 「三高」防不勝防

很多上班一族傷風感冒時，只會請假一天看醫生取藥吃，之後便繼續上班；即使後來還有咳嗽、頭暈、頭痛等症狀，還認為是「感冒未清」。但是，中醫師指出，這些極有可能是「三高症」的病徵。「三高症」即血脂高、血壓高及血糖高。上班一族常面對沉重的工作壓力、作息不定時、飲食失調，是近年患上「三高症」的高危族群。

「三高症」沒有明顯病徵，不常驗身的人士隨時忽略。人們多是因為感冒、頭痛、失眠去求診時，才發現自己患上了「三高症」。基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師屈珮珠表示，以往患上三高症的多是60歲或以上的人士，然而，近年不時出現較年輕的人士，如剛40出頭的人士，反映「三高症」患者有年輕化的跡象。

雖然「三高症」不一定是因為後天因素而引致，但是要想預防患上「三高」，我們可以從生活習慣入手。由於，三大後天因素如情緒容易波動、壓力過大；飲食失調、尤愛吃生冷、煎炸等刺激食物、嗜煙酒；操勞過度、休息不足、欠缺運動等令臟腑功能運作紊亂，身體氣血運作失衡所引致，因此，我們需要避免以上習慣，就能拉遠跟「三高」的距離。

飲食入手防「三高」

有註冊中醫師指出，上班一族要注意生活有規律，飲食要以清淡為主，多喝水，每天應跟六至八杯清水。作息要定時，遲睡也會增加患上「三高」風險，每晚最好於11時入睡，讓肝膽能休息，為身體進行解毒工作。

中醫師提出大家可以沖製具有降壓、降脂功效的「三七花茶」，代替平日飲用的奶茶或咖啡，令飲食更健康。三七花茶味甘微苦、性涼，具有清熱平肝、降壓寧神的功效，有助控制血脂及血壓。製作方法為每次取五至六朵三七花，放入茶袋後沖洗，再以滾水沖泡。

文字：編輯部 

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