CoolJobz.com - 【職場健康】都市人處於「亞健康」狀態每週六轉的運動有助改善身體

【職場健康】都市人處於「亞健康」狀態每週六轉的運動有助改善身體

正所謂「萬事起頭難」，只有開始了做運動，才有機會養成運動的好習慣

根據世界衛生組織的統計，現今的都市人多數均處於「亞健康」的狀態。意即他們並沒有生病，但卻無法同時在生理上和心理上保持健康。實際上，之所以出現現時的情況，全因都市人生活壓力大，食無定時，亦未能以健康的方式減輕生活上的壓力。因此，都市人出現亞健康的問題，實屬正常。

筆者認為，以多做運動的方式改善健康，可以說是最有效的。做運動實際上並不太花時間，只需每天花大約40分鐘即能完成，基本上毫不費時，極具效率，十分適合生活忙碌的都市人。

每週七天的日子，應安排六次40分鐘的運動，並找一天作休息日，以免身體肌肉過勞。六次的運動，基本上可分為兩類，包括帶氧運動以及器械運動。帶氧運動即跑步、游水和自行車等，主要訓練的是心肺功能，能提升身體的抵抗力。而器械運動俗稱「做gym」，主要訓練的是肌肉強度，能夠解決長時間工作後感到肌肉疼痛的問題，同時改善身形。

如果各位讀者本身並沒有做運動的習慣，不妨先由低做起，從慢跑和1磅的啞鈴開始。正所謂「萬事起頭難」，只有開始了做運動，才有機會養成運動的好習慣。

文字：編輯部