人既是理性的，也是感性的，情緒伴隨著人的一生，好的情緒使得我們對生活、工作充滿熱愛，相反，消極的情緒則會使我們厭惡這個世界，厭惡我們生存的環境，對於情緒的管理實則是一門大學問，成功的人支配情緒，而失敗者則會被情緒所左右，不但影響生活，也影響到工作的效率。

妥善地處理自己的情緒至關重要，以下方法有助於我們管理自己的情緒。

第一，用表情調節情緒。

有研究表現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情會給個體帶來憤怒的體驗和感受，因此，當我們情緒低落時，可以嘗試用微笑來調節自己的情緒。相比於直接控制情緒，控制表情更為可行。

第二，人際調節。

人是具備社會屬性的物種，當我們出現情緒問題的，最簡單有效的方法就是向身邊的人求助，可以是家人、同事、朋友，甚至於一個陌生人，都可以是求助對象。與他們聊天、娛樂都可以緩解自己的消極情緒，在周圍人身上得到正能量。

第三，環境調節。

令人賞心悅目的美景可以使人心情愉悅，而糟糕的環境會使人心情煩躁。當情緒不好時可以選擇一個風景優美的地方放鬆自己的心情，在美景的感染下，不良的情緒會慢慢褪去，逐漸被更大的心靈震撼所掩蓋。

第四，認知調節。

我們對一件事情的不同看法會使我們在對待這些事情時產生不同的情緒。因此，當我們因為對一件事情的看法而產生不良情緒時，可以轉變自己看事情的角度，改變固有想法，從而改善情緒。

第五，迴避問題。

這並不代表不去解決問題，相反當思考一個問題使得你困擾、產生更大的問題時，迴避就是最好的解決方法，等到情緒穩定之後，再去把問題解決。

文字：編輯部

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