假期後返工未適應、下午食飽飯氣攻心等都會導致工作期間容易疲倦及眼瞓，以下分享一些方法讓大家能醒腦提神，盡快讓身體充電。

1. 提神飲品

除了飲咖啡能幫助提神外，其實來一杯綠茶或薄荷茶也有用，而綠茶不單止有益，也沒有咖啡因，而茶對人體也較健康，因此可嘗試轉飲這些茶來提神吧！

2. 凍水洗臉

最快最直接而又簡單的方法，便是用凍水洗面（尤其是在冬天日子），洗完即係精神晒！

3. 伸展動作或簡單運動

若工作期間坐得耐而有倦意，可嘗試做一些伸展筋骨的動作，讓已僵緊的肌肉得到鬆散及血液循環，也能重新提起精神。若覺得唔足夠，可嘗試行行樓梯及快步走等簡單運動，大約做10至15分鐘，直接讓身體恢復動力，但切勿做太劇烈運動導致之後精神狀況更差。

4. 轉換工作項目

因工作時太專注在同一項目上而引起瞌眼瞓，可嘗試每隔一段時間（大約一至兩小時）轉換工作的項目，因這樣安排使人要重新適應，以致能刺激腦袋提起精神。

5. 放空

適當時候，讓自己放空10分鐘，或作深呼吸閉目養神（但要你上司不在場及小心睡著），或望一望一些遠景或綠色植物，調節自我心靈，讓之後的專注力更集中。

6. 食補充體力的小吃

可以食一些含蛋白質的小吃補充體力，但切勿太高熱量。或可選擇食一些較酸的生果，也有幫助。

7. 簡單娛樂

若開始感到倦意或注意力下降，可嘗試玩一個簡單遊戲、聽一首音樂、睇一段笑話、閱讀一段新聞、在社交媒體寫一段文字或發佈一些圖片、做些要用腦益智的測驗等，將注意力轉移，這樣能激發腦部運作，重新調節身體狀態，過後便能有精神去繼續工作。

8. 與同事短談

偶爾發現精神不足，可同同事傾談一會，講些笑話，讓幽默使情緒得舒緩，以及透過彼此互動來激起思維，以此提升之後的專注力。

9. 午餐切勿太飽

午餐後飯氣攻心使人最辛苦，因此午餐唔食太飽，以及不大量攝取碳水化合物，因為碳水化合物內有些元素會使人難集中精神及有倦意，但若完全唔攝取，影響血糖穩定也對身體不利，因此，多食蔬菜與生果，以及適當吸收碳水化合物，這樣便不會容易有倦意。

10. 提神氣味

可嘗試聞一些精油，例如薄荷、花香、生果等味道，或在辦公室定期放置一些鮮花，氣味能對提神有幫助

文字：編輯部

~~

CoolJobz 正在提供全備的招聘服務（包括獵頭服務），

若你是求職者，

1. 請按 Sing Up 登記成為會員並填妥你的個人履歷

2. 將你的履歷 WhatsApp 至 63550329 或 電郵至 recruit@cooljobz.com

我們將有專人為你配對工作。

若你是僱主，

請致電 31884978、WhatsApp 63550329 或電郵至 cs@cooljobz.com 與我們聯絡。

熱門文章：

【創科新思維】Cadillac推出電動汽車Escalade IQ 未來十年邁向全電動產品系列

【搵工新志向】大眾財務擴展業務 全港招聘文書主任處理分行工作

【搵工技巧】見工前最好別做的三件事

-