【職場健康】預防「低能量」從飲食開始 3個知識你要知
「低能量」是描述人的精神能量值，更指身心或精神感到精疲力竭外，更有乎於一般身體疲倦
「低能量」並不是疲累這麼簡單，「低能量」是描述人的精神能量值，更指身心或精神感到精疲力竭外，更有乎於一般身體疲倦。透過真正的休息，營養豐富的食物，輕鬆心情去補充或增加能量水平。低能量的時候，常見的來源可能是不良的飲食習慣。
1. 脫水
這是感到疲勞的最大原因之一。假若你喜歡咖啡因，酒精，過鹹的食物，更容易出現脫水情況。水對身體很重要，人體70%是水，覺得口乾舌燥時身體已有輕微的脫水。如果每天工作很繁忙，最好早晨起床後先補充一杯水，在每餐之間喝一杯水。多吃水分含量高的新鮮水果，補充身體必需水分。
2. 缺乏營養食品
很多零食雖然味道不錯，但其中含有過多的油、糖、鹽，吃了造成身體負擔，上班人士回到家，晚上往往抱著垃圾零食看電視，長時間下去，引起血糖不穩定，也是導致人疲勞的因素。
3. 早餐吃得不健康
現代人很忙，每天起床後，隨便吃個麵包就出門上班，這樣根本無法提供大腦所需營養，人會顯得很懶、很累。豐富的早餐應包括穀類，蔬菜，蛋白質、水果和健康的脂肪。
「低能量」會讓人覺得累，累了就攤在沙發上會感覺更累。站起來動一動，反而增加體力和耐力，且有助運送氧氣和營養到全身各處，消除疲累。
文字：編輯部
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