好多人因工作壓力大，以及進餐不定時，因此常有胃痛、胃氣脹及胃酸倒流等問題。以下將與各位分享如何舒緩胃部不適及減少引起胃痛的方法。

1. 三餐定時

中醫常說：早餐要食好的、午餐要食飽的、晚餐不要太飽、不建議食宵夜；一日有好的開始，食一份好的早餐，對胃部及身體營養吸收也是好事。而應盡量減少食宵夜及晚餐不用太飽，因為晚上進食太多，容易消化不良，引起胃酸倒流。

2. 注意飲食

若持續有胃氣脹的讀者，應減少大量進食豆類及粗纖維食品，例如麥皮、果仁、糙米、蕃薯、芋頭等；另外一些容易產生氣體的食物及飲品，例如洋蔥、韭菜、汽水及啤酒等也應減少。而可適量進食一些能化胃氣的食品，例如薑、菠蘿、牛油果等。若胃痛發作時，可飲少少暖水（熱粥或薑蜜也可），但不可喝大量水份。

3. 躺臥方法

當感到胃部不適而需躺下休息時，請勿平躺，可向左打側，也加高枕頭，再配合暖水袋在外，能舒緩胃痛。若工作時沒有暖水袋，可以抱著咕𠱸，伏在寫字檯上稍作休息。

4. 有效穴位

舒緩胃部，可按壓三個穴位：

A. 合谷穴：

在手掌大拇指與食指之間的虎口位置，慢慢用力按壓，有酸麻感覺便可。雖然合谷穴能舒緩胃痛及頭痛，但女性要留意，由於此穴位較易引起子宮收縮，因此懷孕的女士不易按這穴位。

B. 內關穴：

手掌向上，位置在手腕正中往手肘方向約二吋，大約兩橫指距離。此穴位能舒緩胃氣脹。

C. 關元穴：

肚臍對落第四指的位置，這穴位能幫助腸胃消息，減少胃氣。

5. 多作休息

腸胃是較易受壓力及情緒影響的器官，應多作運動及放鬆身心的活動，適當分配工作、作息及生活時間，減少壓力以致舒緩胃部不適。

若持續性胃部不適，請向醫生或專業人士諮詢及接受檢查，切勿胡亂進食胃藥。

文字：編輯部

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