OL工作繁忙缺少運動，每天花上最少8小時在坐在辦公椅上工作，從而身體日漸膨脹。她們為了減肥絞盡腦汁，各種奇招通通都出齊，但原來只要睡眠充足，睡夠時數，一年就可以減10公斤，日本醫師自創「733睡眠減肥法」，香港韓國藝人陳慧琳及宋智孝模仿學習，效果明顥填強。

日本醫師自創的「733睡眠減肥法」，只需簡單透過調整睡眠的方式、時間，就能達到瘦身效果。日本醫師實測這套「733睡眠減肥法」，即時能分解300個卡路里，一個月後成功減掉1KG，一年可以減下10KG，結果非常驚人。

「733睡眠減肥法」的好處 日本醫師建議的這套「733睡眠減肥法」同時有減肥和美顏的作用。只要跟隨這套方法的3個要訣，就能抑制食慾，減少熱量的攝取，同時增加體內的「瘦體素」濃度，亦可促進細胞修復和再生，從而改善皮膚新陳代謝，達到凍齡護膚、抗衰老的效果。

要訣1：睡眠前期不能醒來

日本醫師建議入睡後的3小時內不要醒來，原因是頭3小時大腦會進入深層睡眠，身體機能運轉變得有效率，同時體內的「瘦體素」濃度會上升，可以抑制食慾。假如睡眠頭3小時醒來的話，激素代謝會中斷，使瘦體素濃度下降，脂肪代謝速度減慢，而且容易感到肚餓，需要起來吃東西補充能量。所以，這是有些人一到晚上，假如睡不著就想起床食宵夜的原因。為了減肥成功，不少女生堅持即使夜晚感到肚餓，也絕不進食。

要訣2：凌晨3點需進入熟睡狀態

不少人夜晚都會吃宵夜，原因是晚上凌晨一時前，是最易食慾大增的時候，所以日本醫師建議最好凌晨一時前就入睡。另外，晚上10時至2時這段期間時黃金睡眠時間，體內會分泌生長激素，假如凌晨3時還未進入熟睡狀態，則會影響激素分泌，令脂肪難以燃燒。

要訣3：每天睡夠7小時

日本醫師建議每日要睡足7小時，即使晚上無法睡足7小時，也可以在日間補眠，總之加起來夠7小時即可。外國有研究報告指出，睡眠少於7小時，每天會多吃 350-500 卡路里的食物，推算一星期會比睡眠充足的人多吸收3500卡路里， 體重上升0.5公斤，一個月下來足足重2公斤！睡夠7小時不但有助減肥，更能預防心血管疾病，研究顯示睡不夠7小時的成年男子，會比睡夠7小時的人，死亡率高出26%。因此充足的睡眠，不論對想減肥還是想更長壽的人來說，都非常重要。

文字：編輯部