正常打工仔平均上班9小時，撇除交通和睡眠時間，休息時間大概只有六、七小時。這些空餘時間該怎樣運用呢？

有研究顯示，打工仔若然沒有多元均衡的「下班後」生活，會較難在事業上成功。工作並不是爆發性的短跑賽事。反之，它是一場漫長的馬拉松。假若沒有其他東西如：家人、朋友和興趣等作後盾支持你，這場馬拉松便註定跑不長。

其實，同時兼顧工作與生活才是最理想的人生。那麼，怎樣才算是高質素的「下班後」生活？不少香港人離開工作場所後最常做的事是「看電視」和「上網」，選擇做運動、學習等的人則較少。由此可見，大部分人對於工餘的活動缺乏想像。

哈佛商學院教授Boris Groysberg言，若然一整天的活動都離不開工作，我們的創意和影響力會逐漸變少。他以科學家作為例子，指出不少科學家發展出偉大理論的地方均不是實驗室，而是日常的生活場所。

歐洲一些國家已積極實行「尊重員工下班生活」的政策。以德國為例，勞工及社會事務部列明，若非緊急事故，上司不可以要求員工在工餘時間處理公事；員工亦不應因為在非工作時間不接電話或關掉手機而遭受懲罰。

希望各位打工仔也能珍惜下班後的時間，充實自己的人生﹗

文字：編輯部 

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