「職場霸凌」是惡劣事件，如果你在遭遇這些事情，其實你已經處於被霸凌中。

「職場霸凌」又稱「職場暴力」，泛指在工作場所裏，個人或團體有敵意的使用攻擊、威脅、強制等手段令他人感到恐懼，包括言語、身體、心理上的虐待或羞辱，進而折損其自信並帶來沈重的身心壓力。常見的職場霸凌有以下幾種：

1. 精神控制型

通過對下級進行精神打擊、心理摧殘、價值否定等一系列的職場舉動，讓對方缺乏自信、自我認同，毀滅對方的意志，從而達到對對方的精神控制。

2. 搶佔勞動成果

你努力的成果最後論功行賞時卻成了別人的盤中餐，這在職場也是最典型的職場霸凌之一，老職員或者上司或會搶奪職場新人的勞動成果，例如客戶資源、工作方案等。

3.強制加班

一些企業或會存在強制要求員工加班而不給員工加班費的情況，這種情況在霸凌裡面屬於較為嚴重的，即使提供加班費，也不可強制要求加班。

4.背黑鍋

員工並無實際工作失誤，但由於其人微言輕，上司將損失責任推托給下屬。

如果你正在遭遇以上這些情況，千萬提高警惕，你正在遭遇「職場霸凌」。這個時候，你應該做些什麼？

首先，你必須肯定自己的價值，不要否定自己，學會肯定自己的價值，不要被他們的評價所左右。

其次，學會拒絕「職場霸凌」。不要為了討好同事與上司，為了與他人搞好關係而去接受職場上的不公平對待，這只會讓對方得寸進尺，而無法獲得健康的職場關係。

再者，最重要的一點是，搜集被霸凌證據，尋求幫助。這是阻止霸凌發生最有效的方法。記錄事件的時間、細節、經過等，保存起來，從而法律武器、公司規章制度來捍衛自己。

文字：編輯部