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【職場健康】工作與休息的黃金比例 專注力可以放到最大

當你到很累的時候,大腦需要15至20分鐘休息,原來,真正影響成效是休息比例

外國一項研究,終於發現了工作與休息嘅黃金比例,而8小時工作應該要步入歷史。

項研究是Draugiem Group用電腦程式追蹤員工工作習慣,從而研究他們的一舉一動,包括在不同的工時比例之下,生產力到底有幾多,結論是,最理想的比例是,52分鐘工作,就要休息17分鐘,這樣,員工的專注力就可以放到最大。

如此類推,假設你9點鐘返工,9:52分就要開始休息,10:09開工,11:01休息,該員工會少上facebook同上網check email,反而會百分百地完成上午的目標工作。

研究更指出,工作與大腦休息的週期不謀而合;當你到很累的時候,大腦需要15至20分鐘休息,如此一來,一反傳統認為工作成效係同工時有關的觀念,原來,真正影響成效是休息比例。

另一角度講,原來OT到快要死的原因,不是因為工時太長,反而是你的休息不當。適當的休息,專家建議可以郁郁下半身,提高心跳循環,亦可以透過行行企企交替,令自己更加精神。更重要的是,同飲水一樣,不要等到流失水份先飲水,要是未太累時開始休息。

點解平日有同事,行行企企,間中離開坐位,但又能夠完成工作,又永遠是最精神那一個?當知道工時不是唯一準則後,終於明白了。

文字:編輯部 

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Created/Updated
2023/08/16

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