完美工作主義者尤其是自我型完美主義者通常經常創造很多壓力給自己，因為他們竭盡全力達到自己設定的高標準，因此當無法達到這些標準時，往往會過度自責、變得抑鬱、自信低落等。因此若了解了這些人際關係常被誤解的特點，人就能清楚了解這些壓力的來源，進而調整對自己的期望之類。以下就來看看這些特點。

1. 了解世上無人完美

這世上並沒有人是沒有缺點的，更沒有人是永遠只被欣賞、不被批評的。我們之所以會形成了這樣的錯覺，一方面是因為媒體和影視作品經常塑造一些不存在的「完美形象」；另一方面是因為當我們觀察別人時，我們只看到別人風光的一面，卻沒辦法知道那個人內心的空虛、脆弱和不安感。因此，也不要想著別人每天都在看你不順、覺得你水平低之類，別人可能根本沒這個意思。

2. 第一印象並不是一切

雖然第一印象是重要，但它絕對沒你想像中重要。首先，沒有人會見別人一次，就立即對人下定論，而大部份人都是經過多次接觸之後，才會建立所謂的「第一印象」。因此，不用擔心因為你在第一次接觸時，表現得不夠「完美」，別人就會立即對你建立壞印象。而即使別人真的對你建立了一個壞印象，這形象也不難扭轉，只要你能好好檢討自己就可以了。這樣的例子在日常生活中可謂都屢見不鮮。翻身的機會一直都在，不要凌空給自己創造壓力。

3. 沒有人會因為一件事就完全改變印象

成就焦慮症患者及完美主義者往往會專注在單一事件上，覺得只要自己有一次做得不夠好，別人就會對自己完全失望，而自己一心想建立好形象也會被打破。然而在現實中，沒有人是以單一事件來判斷一個人的，實際上大部份人對他人的印象，都是建立在長期的觀察、第三者的評價上。因此，就算你有幾次做得不夠好，只要你之後維持原本的水平，別人是不會改變對你的印象的。

文字：編輯部