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【職場健康】早起早睡更為重要 夜睡降低工作效率

人的身體有所謂的「最佳睡眠時間」,會特別容易進入高質素睡眠的狀態,對身體恢復精力有極大的幫助。

現今香港社會的娛樂節目十分豐富,如果各位讀者現在到戲院網上購票網頁瀏覽一下,相信會發現不少深宵的電影場次。從市場學來看,電影院線開了這些場次,足以證明深宵場有其市場,亦同時反映着香港人普遍夜睡的生活習慣。

不少人可能認為,夜睡覺只需要遲起床,睡足八小時,就能精力充沛,這實屬極大的誤會。人的身體有所謂的「最佳睡眠時間」,為晚上十一時至凌晨三寺,於該段時間進行睡眠,會特別容易進入高質素睡眠的狀態,對身體恢復精力有極大的幫助。 

而實際上,任何人經過了整天的工作,到了夜晚以至凌晨的時間,其實已經會十分疲累,無法再有效率地工作。在這種情況下,立即進行睡眠,早睡並且早起其實是最理性的決定。筆者以往於學生時代,經常捱間抵夜地溫習,結果令身體長時間變得虛弱,要到升至大學,改善了生活習慣,身體才有所改善。

各位讀者不妨就試試推掉今晚的應酬,嘗試放工後就回到家,十點就睡覺。翌日起床,你會發現自己特別精神,特別爽朗。

文字:編輯部

 

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Created/Updated
2022/11/26

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