長期處在失衡扭曲的關係裡，別奢想終有一天會「相安無事」，這是不可能的。持續這種失衡只會累積恐懼與壓力，盡早擺脫這種狀況才能走回健康人生。

長期被同事、以致家人朋友施壓，你感受過經歷過嗎？

首先是跟家人的關係，因為懼怕被嚴懲、不想去面對那份被責駡責怪的壓力、又不希望自己「做錯事」而令家人對自己失望，於是很多時都做了違心的決定。(而其實那不一定是「錯事」呢)

久而久之，家人每次對事情有意見都首先產生恐懼情緒而後就是必然妥協，當時總覺得自己樣樣事情都不懂處理不懂選擇，總是被家人挑得到錯處，對自己毫無信心。

形成「佢唔開心都係因為我做錯」的這種因無法滿足對方意願而產生的罪惡感，誤將他人情緒視為自己的責任。

長大一點有了同學朋輩，情況就複雜很多，最糟的是往往跟父母的想法意見有衝突，這下可慘了，不是放低自己就能解決的局面，結果那時期自責和逃避的程度變得更嚴重了，自信可說是跌至谷底，好像怎麼做都總是錯的、自己令身邊的人都不開心，無法自處。

哪到底是甚麼樣的事情和狀況？都高中了，大家是女孩子，初中時的舊友修畢一期的設計課程，特地致電來希望期末展當天能去看她的作品，地點還要是理工大學這樣一個「正經」的地方。掛線後跟父母說，他們就是不准去，理由呢？「我唔鍾意唔想你去」，可當時的我仍是處於沒父母首肯就不敢做的階段 (都已是高中了，唉)，那就只回電給舊友說來不了，當時感受到舊友的失望，同時亦打從心底不明白父母的想法，可又仍是妥協於不明白的決定。

可以想像，這樣的人生到了職場，也自然注定了是個被壓迫的人。超時工作、下班後才交帶的事情還是會乖乖去趕工，這些都是理所當然的，「返工做嘢係咁架啦」。直到身體捱不住了、精神挺不住了，都只是在怪責自己「唔捱得」、「唔smart唔快手」。

很病態是吧？！大家留意一下身邊有沒有一些同事是這種「捽極都唔反抗」的類型？

說了那麼多，究竟如何可以擺脫這些失衡扭曲的關係？

首先，要做足準備，就是預備面對施壓者可能作出的指責和手段。

繼而，不急於回應「Yes or No」，嘗試先以「我要諗一諗」或「俾我check吓先」之類回應，這可爭取到空間讓自己釋放即時的壓力和情緒，有助思路更清晰堅定。

然後審視「實際狀況」(而非施壓者「認為」的狀況)，冷靜分析出一個決定及其理由。

最後，要再做足準備，這時是預備面對施壓者的責備和批判。道出決定後，待對方情緒狀況可以，就鼓足勇氣清楚地表達自己的理據和看法。

如果對方拒絕認同、繼續施壓，就再「我要再諗一諗」或「俾我再check吓先」，別笑，對慣於向你施壓的人來說，這種狀況可能是從未想像過，而「停一停、諗一諗」是可以為雙方都爭取到冷靜和反省的空間。

不要認為被壓的一方毫無責任，別忘了接受被壓也是一種選擇，亦有份令失衡關係滋長，令雙方都形成依賴、走不出這惡性循環。

別再只以弱者自居、或美其名是選擇聽從父母、上司不惹他們生氣之類這種其實是委過於人的心態去任由失衡關係持續。

在職場而言，健康良好的溝通是令人盡展所長的一大助力，一路施壓或一路啞忍都只會導致溝通障礙甚至情緒不穩，對工作表現及效率有害無益。共勉之。

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